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« Découvrez une recette rafraîchissante : le guacamole ! C’est une recette hyper connue mais qui a le mérite d’être rapide et facile à réaliser. Vous pouvez déguster le guacamole en apéritif avec des petits toasts croustillants, une tartine grillée aux céréales ou des nachos à la Mexicaine ! « 

Ingrédients (pour 2 à 4 personnes) :

  • 2 avocats
  • 2 petites tomates rondes
  • 10 feuilles de coriandre fraîche
  • ½ jus de citron
  • 1 à 2 càc de piment d’Espelette (selon vote goût)
  • Une petite pincée de sel de Guérande
Préparation :

  1. Coupez les avocats en 2 et ôtez la chair.
  2. Dans un récipient, écrasez avec une fourchette la chair des avocats et ajoutez le jus de citron, tout de suite, en mélangeant.
  3. Lavez et ciselez les feuilles de coriandre.
  4. Faites bouillir de l’eau. Dans un récipient, placez les tomates dans l’eau bouillante quelques minutes afin de pouvoir enlever facilement la peau de celles-ci. Ensuite, enlever les pépins et coupez la chair des tomates en petits dés.
  5. Ajoutez la coriandre ciselée et les dés de tomates à l’avocat écrasé, salez légèrement et ajoutez le piment d’Espelette.

 
C’est prêt à déguster avec des petits toasts croustillants ou des nachos à la Mexicaine !

Les Avocats
Bon pour la santé, allié minceur, coupe-faim ! L’avocat est riche en une grande variété de nutriments très bénéfiques pour la santé : magnésium, potassium, fer, vitamines A, C, E, K, B5, B6, … mais son atout se cache surtout dans sa teneur en acides gras monoinsaturés. En effet, ces acides réduisent le taux de cholestérol, apaisent la sensation de faim et permettent de réduire la graisse au niveau du ventre. Sa consommation s’inscrit bien-sûr dans une alimentation saine et équilibrée. L’avocat est un fruit onctueux, nourrissant, à la pulpe crémeuse avec un goût subtil de noix.
 

Cette recette convient pour : TOUS

Voilà, j’espère que mon article vous a plu :-), n’hésitez pas à liker et à le partager! merci et à bientôt.

Mélanie Julio

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